Peraturan Olahraga Senam Lantai
Gerakan olahraga senam lantai untuk putra dilakukan dalam waktu 90 detik.Gerakan olahraga senam lantai untuk putri dilakukan dalam waktu 70 detik.
Macam-macam Gerakan Olahraga Senam Lantai
- Guling ke depan (forward roll)
- Guling ke belakang (backward roll)
- Lompat harimau (tiger sprong)
- Lenting tangan (hands stand overslag)
- Meroda
- Lompat jongkok
- Lenting tangan putar (round off)
- Lenting tangan ke belakang (flik flak)
- Keseimbangan lutut berguling (squat roll)
- Lompat kangkang
- Berdiri dengan kepala (kopstand)
- Kayang (brug)
- Sikap lilin
- Salto ke depan (Summer vault)
- Salto ke belakang (Back Summer vault )
- Guling lenting (roll kiep)
- Lompat ikan (snuck)
Berikut Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan Saat Ingin Melakukan Olahraga Senam Lantai
- Gunakan Matras karena perlengkapan ini sangat penting saat melakukan teknik apapun dalam olahraga senam lantai.
- Letakan matras di atas permukaan lantai yang datar.
- Pastikan matras berada pada posisi yang tepat.
- Sekitar area matras pastikan tidak ada benda yang dapat membahayakan saat melakukan pendaratan.
- Sebelum melakukan teknik senam lantai biasakan dengan gerakan pemanasan terlebih dahulu.
- Dalam melakukan olahraga senam lantaui dimulai dari teknik paling dasar, menengah hingga teknik paling sulit.
- Ketika melakukan senam lantai harus ada pengawasan, guru atau pelatih yang sudah ahli dalam melakukan teknik senam lantai.
Manfaat Senam Lantai
Ketika kita melakukan senam lantai banyak manfaat yang akan kita dapatkan. Berikut ini adalah beberapa keuntungan jika kita melakukan senam lantai.- Kemampuan gerak tubuh semakin lincah
- Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut dan dada
- Menambah kekuatan fisik
- Menjaga keseimbangan
- Melatih lompatan
- Meluruskan tubuh yang bungkuk
- Melatih kefokusan
- Membakar lemak
- Sirkulasi aliran darah lebih lancar
- Meningkatkan kekuatan jantung
- Menurunkan berat badan
No comments:
Post a Comment